Kaatuminen vedessä - näin nouse takaisin SUP-laudalle
SUP-laudalta kaatuminen veteen on osa oppimiskäyrää, kun opettelee seisomaan ja melomaan laudalla. Arvokkaalta tuntuu kuitenkin nousta takaisin laudalle kaaduttua, etenkin aloittelijalle, joka vielä opettelee tasapainoa ja koordinaatiota.
Onneksi SUP-laudalle nouseminen kaatumisen jälkeen on taito, joka paranee harjoittelun myötä oikeaa tekniikkaa käyttämällä. Tämä vaihe vaiheelta etenevä opas käy läpi tarkalleen, miten nousta takaisin SUP-laudalle kaaduttua, jotta pääset nopeasti jaloillesi ja voit jatkaa melomista.
Pysy rauhallisena kaaduttua panikoimisen välttämiseksi
Ensimmäinen askel SUP-laudalle nousemisessa kaaduttua on rauhoittava hengenveto ja rauhallisuuden säilyttäminen. Panikointi johtaa hätiköityihin reaktioihin, jotka usein päättyvät toiseen kastumiseen.
Kaatumiset kuuluvat oppimiskäyrään – pysy rauhallisena, niin olet takaisin vesillä tuossa tuokiossa!
Arvioi tilanne ennen kuin ryntäät toimiin. Varmista, mihin suuntaan lautasi karkasi. Etsi melasi kellumassa lähellä ja yritä saada se ensin kiinni, jos mahdollista, jotta saat tukevan kahden käden otteen.
Muutaman ylimääräisen sekunnin odottaminen ja tilanteen hahmottaminen luo hyvät edellytykset SUP-laudalle nousuun kaatumisen jälkeen.
Vedä lauta lähelle käyttämällä karkuremmiä
Yksi parhaista aloittelijan investoinneista on nilkkakarkuremmi. Tämä joustava kuminauha yhdistää nilkkasi laudan perään, jotta se pysyy lähellä, vaikka putoaisitkin laudalta.
Käytä karkuremmiä hyödyksesi vetämällä lauta hellävaroen lähemmäs kaaduttuasi veteen. Älä nykäise kovaa, koska se voi horjuttaa lautaa. Hellällä, tasaisealla vedolla saat laudan viereesi.
Laudan saaminen käden ulottuville on ensimmäinen askel takaisin nousemiseen kaatumisen jälkeen. Lisää hyödyllisistä varusteista löydät SUP-varusteiden yleiskatsauksestamme.
Aseta mela poikittain laudan keskelle tukea antamaan
Kun olet saanut laudan lähelle karkuremmin avulla, aseta melasi pituussuunnassa laudan keskelle. Tämä antaa erittäin hyvän tukialustan, kun nousee takaisin laudalle kaaduttua.
Asettamalla melasi vaakatasoon käsien tukitangon tavoin saat jotain, mistä ottaa tukea nostaessasi itseäsi vedestä. Se myös auttaa pitämään laudan paikallaan ilman keikkumista tai liukumista, kun asetut paikoillesi.
Käytä meloa hyväksesi saadaksesi lisätukea ja turvallisuutta noustessasi takaisin laudalle kaaduttuasi. Omaa melaa ostaessasi saatat olla kiinnostunut säätö- ja kiinteän pituisen melon vertailustamme.
Mene rintakehä alaspäin melan päälle
Kun olet saanut laudan lähelle ja asettanut melasi laudan keskelle, mene rintakehä alaspäin sivuttain laudan viereen valmiusasentoon. Tämä jäljittelee tyypillistä asentoa rannalta tai laiturilta lähdettäessä.
Asettamalla rintakehäsi melan päälle ja tarttumalla käsillä reunoihin autat lukitsemaan laudan paikalleen. Yksin rintakehäsi tuskin irrottaa hyvin asetettua melaa.
Vaakatasossa keskellä saat parhaan vivun voimaa vedestä laudalle nostamiseen hallitusti.
Paina alas ja nosta polvet yksitellen
Kun kädet ovat tuettuna melaan ja rintakehä laudan sivulla, sinulla on vakaa pohja aloittaa seisomaan nousu.
Paina rintakehääsi alas samalla, kun käytät vatsalihaksiasi nostamaan polvet yksitellen laudalle melan viereen. Ajattele “matomaista” liikettä pitäen selkärankaa suorana.
Kun molemmat polvet lepäävät tukevasti laudalla, voit päästää irti melosta ja käyttää käsiä auttaaksesi painamaan vartalosi pystyyn polvistuvaan asentoon.
Polvien nostaminen vuorotellen välttää laudan keikahtelun sivulta toiselle, kun palaat polvillaan seisovaan asentoon.
Käytä vauhtia apuna noustessasi vaiheittain
Viimeinen vaihe on siirtyminen polvillaan seisovaan asentoon vauhdin avulla. Aloita keikkumalla kantapäiltä varpaisiin korkeaan polvillaan oloon.
Käytä sitten vatsalihaksiasi kääntääksesi vartalosi puoli-istuvasta asennosta toinen jalka edellä. Siirrä paino etummaiselle jalalle, ojenna takimmainen jalka ja nouse vauhdin avulla.
Pystyyn nouseminen kaatumisen jälkeen vaatii vähitellen eteneviä liikkeitä toisen kaatumisen välttämiseksi. Rakenna vauhtia hillitysti.
Pian seisot jälleen pystyssä melomassa! Harjoittelun myötä laudalle nouseminen muuttuu toiseksi luontoosi.
Tutustu näihin pelastusliiveihin
Avainvinkit SUP-laudalle nousemiseen kaaduttua
- Hengitä ja arvioi tilanne ennen reagointia
- Vedä lauta lähelle karkuremmillä
- Aseta mela poikittain laudalle tueksi
- Mene rinta alas valmiusasentoon
- Nosta polvet vuorotahtiin
- Rakenna vauhtia vähitellen noustessasi
SUP-laudalta kaatuminen on yleistä etenkin, kun vasta opettelee. Mutta rauhallisuus ja oikean tekniikan noudattaminen laudalle nousussa saa sinut takaisin pystyyn tuossa tuokiossa. Ole kärsivällinen itsellesi - vähän harjoittelun jälkeen kaatumisista toipuminen sujuu mutkattomasti.
Kerrothan, jos sinulla on kysyttävää SUP-laudalle nousun harjoittelusta kaatumisen jälkeen!
