Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää opetellessasi SUP-lautailua
SUP-lautailun aloittaminen ensi kertaa voi jännittää. Tasapainoilu keikuvan laudan päällä samaan aikaan, kun meloo, vaatii koordinaatiokykyä ja taitoa. Mutta oikealla valmistautumisella ja tekniikalla SUP-lautailu sujuu helposti ja nopeasti.
Tässä täydellisessä oppimisoppaassa puramme SUP-lautailun alkeet osiin. Käydään läpi kaikki tarvittava, niin pääset alkuun!
Oikean varustuksen valitseminen
Sopivat varusteet helpottavat SUP-lautailun opettelua. Tässä on lista tarvittavasta:
Lauta
Aloittelijalle suositellaan ilmatäytteistä lautaa. Ne ovat vakaita, kestäviä ja helppoja kuljettaa ja säilyttää. Valitse ainakin 10-11 jalkaa pitkä ja yli 30 tuumaa leveä allround-lauta, joka on vakaa.
Oppaamme auttaa valitsemaan sopivan laudan oppimiseen.
Mela
Hanki 7-8 jalkaa pitkä säädettävä alumiinimela, jonka pituutta voi hienosäätää taitojen karttuessa. Oikea lavan pituus tehostaa melomista.
Pelastusliivi
Rannikkovartioston hyväksymä pelastusliivi tarjoaa kelluntaa, jos putoat veteen. Se on myös useimmissa paikoissa pakollinen. Valitse napakasti istuva mukava liivi, joka on suunniteltu SUP-lautailuun.
Suositeltuja pelastusliivejä
Karkuremmi
Kiinnitä nilkkaremmi lautaan, ettei se pääse karkaamaan, jos putoat. Joustimaiset kierretyt karkuremmit mahdollistavat vapaan liikkuvuuden.
Muut olennaiset
Varaa mukaan myös aurinkosuoja, juotavaa, sopivat vaatteet sekä laukku varusteiden kuljettamiseen. Näin perusvarusteet ovat kunnossa!
Tyynen veden löytäminen ensimelomiselle
Kun aloitat SUP-lautailun, etsi ensin tyyni, aaltoilematon vesialue ilman virtausta. Pienet järvet, lammet ja joet soveltuvat mainiosti ennen siirtymistä merelle. Vähäinenkin koiranleukaa helpottaa tasapainon ylläpitoa aloittelijalle.
Valitse myös ensimelomiin mahdollisuuksien mukaan heikkotuulisia olosuhteita. Kevyt myötätuuli on ok, mutta vältä kovia myötä- tai sivutuulia. SUP-lautailu vaatii kärsivällisyyttä - aloita suotuisissa oloissa.
Perusasennon hallitseminen
Kun sopiva paikka on löytynyt, aika hypätä laudan päälle! Noudata näitä ohjeita oikean SUP-asennon löytämiseen:
Asetu polvillesi laudan keskelle ja tartu melaan molemmilla käsillä.
Aseta jalkaterät lonkankaviaan hartioiden leveydelle kohtisuoraan lautaa vasten. Nouse samalla sulavalla liikkeellä seisomaan.
Katso suoraan eteenpäin, älä jalkoihisi. Polvet ja vartalo kevyesti koukussa.
Pidä melasta kiinni hartioiden levyisellä otteella pystysuoraan. Kädet alhaalla ja kyynärpäät hieman koukussa.
Vältä “jäykkää” otetta - pitele melaa rennosti. Löysät raajat auttavat tasapainoilussa.
Katse horisonttiin yhteen kohtaan, niin pysyt keskellä lautaa. Anna vartalon ja jalkojen tehdä pieniä korjauksia pystyssä pysymiseksi.
Melo, tasapainoile, liu’u, toista - opettele perusteet, loput tulee itsestään
Harjoittelun myötä SUP-asento alkaa tuntua luontevalta. Älä lannistu heilumisesta aluksi - tasapainon ja koordinaation kehittyminen vie aikaa. Ole kärsivällinen itsellesi!
Eteenpäin melomisen perustekniikka
Pelkkä laudalla seisominen on vasta puoli taistelua - tarvitaan myös eteenpäin liikkumista! Perustekniikka eteenpäin melomiseen:
Ojenna mela eteen varpaiden kohdalle ja upota lava suoraan alas veteen.
Vedä melaa suoraa linjaa pitkin lautaan sivusta lantiolle asti.
Nosta lava vedestä ennen käden yliojennusta taakse.
Toista vuorovedot vastakkaisilla käsillä suoraan eteenpäin liikkumiseksi.
Lisää vartalon kiertoa voiman lisäksi, kun melominen sujuu.
Pidä vedot pitkinä, sulavina ja tasaisena. Kiirehtiminen johtaa roiskumiseen ja tehottomuuteen. Opettele eteenpäin melomisen tekniikka ennen kääntymistä ja muita liikkeitä.
Lisävinkkejä SUP-lautailuun
Tässä vielä vinkkejä SUP-lautailun opetteluun:
Aloita melominen polvilla, ennen seisomaan nousua.
Harjoittele tasapainoa maalla ennen vesille menoa.
Katso minne haluat mennä, ei laudan etureunaa kohti.
Pidä melasta rentoa otetta väsymyksen ehkäisemiseksi.
Käytä kiertoa käännöksissä - älä luota pelkkiin melanvedtoihin.
Pidä taukoja! Oikean tekniikan opettelu vaatii jatkuvaa ponnistelua.
Lisää vinkkejä löydät täydellisestä oppaastamme SUP-lautailun aloittamiseen.
Kärsivällisyys ja sitkeys ovat valttia. Oikealla valmistautumisella ja harjoittelulla SUP-lautailet pian kuin ammattilainen. Nauti uuden taidon oppimisesta!
Kysy rohkeasti, jos sinulla on kysyttävää SUP-lautailun alkeista. Autamme mielellämme aloittelijoita alkuun.
